日照东港至拉萨旅游全攻略
一、行程概览与交通选择
推荐路线：日照东港→（高铁/飞机）→西安/成都/西宁→（火车/飞机）→拉萨。建议选择火车进藏以逐步适应高原，可从西宁乘坐Z6811次列车观赏青藏线风光。
行程时长：建议总时长10-15天，其中拉萨及周边游玩5-7天。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与中转（2-3天）
- Day1：从日照西站乘坐高铁至西安（约6小时），游览古城墙、回民街，夜宿西安。
- Day2：西安飞往西宁（或乘高铁），参观塔尔寺，准备高原物资。
- Day3：西宁乘Z6811次列车前往拉萨（约21小时），沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口。
第二阶段：拉萨深度游（5-7天）
- Day4：抵达拉萨，入住八廓街附近酒店，适应高原环境，轻逛八廓街。
- Day5：游览布达拉宫（需提前预约）、药王山观景台、大昭寺，体验藏式甜茶。
- Day6：前往纳木错一日游，观赏圣湖星空（注意防寒抗高反）。
- Day7：参观色拉寺辩经、西藏博物馆，罗布林卡感受藏式园林。
- Day8：自由活动推荐：扎基寺祈福、藏服写真体验、购买唐卡等纪念品。
第三阶段：返程安排（1-2天）
从拉萨贡嘎机场直飞济南或中转成都返回日照，建议预留时间适应海拔变化。
三、高原旅行必备贴士
- 抗高反准备：出发前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶、葡萄糖；抵达后首日勿洗澡、勿饮酒。
- 行李清单：防晒霜、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品、证件（边防证如需前往珠峰）。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免触摸他人头顶。
四、住宿与美食推荐
住宿：八廓街周边藏式客栈（如“古藏殊华”）、拉萨市区星级酒店。
美食：光明港琼甜茶馆藏面、旬食藏地时令定食、田村石锅鸡、酥油茶与糌粑体验。
五、注意事项
- 拉萨昼夜温差大，需 layered dressing（分层穿衣）。
- 部分景点需预约（布达拉宫每日限流），建议提前规划。
- 尊重当地信仰，避免对朝圣者随意拍照。